Wellness — это философия/стиль мысли и жизни для благополучия и оздоровления, без необходимости отказываться от чего-то или преодолевать что-то. Веллнесс исключает отказ от вредных блюд или привычек, а дает полезную более физиологичную альтернативу им. Поэтому там нет срывов и откатов. Например, на веллнесс не отказываешься от сладкого, мучного, жаренного и алкоголя и т.п. Тк во-первых, на веллнесс уже не хочется этого так часто и много как раньше. Во-вторых, веллнесс учит безвредным комбинациям ингредиентов и времени их употребленния. В-третьих, веллнесс приверженец получает навык оптимизации и гармонизации мыслей и действий на столько, что риск тревоги, зависимостей и пр. энергозатраты и деструктивных категорий просто исчезает. Wellness объединяет нутрициологию, кулинарию, физическую культуру, психологию, биохимию и физиологию, помогая человеку улучшать здоровье, внешний вид и внутреннее состояние одновременно.

Если вы впервые применяете веллнесс в жизни, то результаты вас удивят уже на 2-3й день применения веллнесс: запуск застойных систем организма (налаживается стул, уменьшение на 1-3 см в талии, улучшается качество цвета кожи, глубина морщин уменьшается) снижение голода и тяги к низкокачественным продуктам. Бодрее состояние по утрам. Осознанный подход к действиям и мыслям. Более позитивное и вдумчивое проживание дня.

От 30 мин в день параллельно, делая привычные дела. Ведь преимущество освоения веллнесс заключается в ежедневном применении знаний и рецептов из веллнесс-помощников (см. вверху сайта) ОДНОВРЕМЕННО с привычным проживанием жизни: сон, готовка, прием пищи, мысли, покупка продуктов, планирование покупок и рациона, любимая физ.активность, самодиагностика состояния тела и морального состояния, действия по улучшению текущих жалоб, реакция на проблему задачу.

Все авторские рецепты от семьи Бьянка (итальянского шеф-повара и антиэйдж-нутрициолога) оздоровленны таким образом:
1.Вредные ингредиенты заменены на полезные
2.Вредные кулинарные техники оздоровлены
3. Сочетание ингредиентов подбирается согласно биохимической синергии для максимально усвоения пользы микронутриентов
4. Рецепты обладают питательной ценностью с антиэйдж параметрами БЖУ и клетчатки
5. В итоге блюда становятся менее калорийными, более вкусными, сытными и более полезными
Выбирайте сборник по интересной вам теме: Будничные быстрые рецепты, праздничный wow рецепты, постные рецепты, детские рецепты и тд.

Всё по вашему желанию. Если цель обучиться искусной или экспресс-кулинарии, то кухонный инвентарь играет 40% важности в этом процессе.
Если цель запустить естественное жиросжигание и омоложение, то необходима доп.поддержка рациона для добирания суточной нормы микронутриентов. Тк факты доказывают что основного питания на продуктах из супермаркетов и ферм, выращивающие продукты на обедненных почвах, к сожалению, не достаточно.
ВАЖНО! Самим себе БАДы назначать нельзя, это делает нутрициолог в паре с вашим доктором.
Но есть ряд нутрицевтиков, такие как Магний, GABA, янтарная кислота и и.д., значительно ускоряющие ваше преображение. В веллнесс помощниках вы найдете критерии их безопасного выбора.
Список продуктов в веллнесс широчайший. Легко подбирать и заменять на то что есть или то что любите.

В ходе освоения веллнесс не будет обязательных спорт. тренировок. Но будут, к изучению и, по желанию, к применению, видео-записи комплексов для ежедневной физической активности. Они повышают эффективность омолаживающих и жиросжигающих методов в 2-3 раза! Так как направлены на разгон лимфы, крови и на окисление (жиросжигание) жира, в проблемных зонах особенно. Есть упражнения на подтяжку овала лица, разглаживающие морщин и выравнивание осанки. + дыхательные практики на избавление от выпирающего живота, проблем с кишечником и тревожностью. Веллнесс - это про азарт и удовольствие от процесса, а не кратковременная и изнурительная дисциплина.

К веллнесс противопоказаний нет. Есть адаптивные альтернативы, персонально под вашу ситуацию в точке А (беременность, диагноз, вкусовые предпочтения, моральное состояние, доступность ресурсов/продуктов) для максимально комфортного перехода в точку В (где вы выглядите и чувствует себя морально и физически лучше, и это все подтверждается/оцифровывается в анализа и результатах диагностике)

Подробнее о каждом помощнике можно узнать, нажав на их иконки выше. Если кратко, то:

1. Электронные сборники рецептов нужны каждому, так как их уникальное визуальное оглавление быстро решает проблему «что приготовить». В них все рецепты оздоровленные, но при этом быстрые, вкусные и сытные, даже без больших затрат продуктов.
Особое удобство — в разделении рецептов по главам:
• ДЛЯ ЗАВТРАКОВ — для запуска омоложения
• ДЛЯ ОБЕДА
• ДЛЯ УЖИНА — для поддержания жиросжигания.

2. Консультация с Яной — это 1–3 онлайн-встречи с чуткой диагностикой и формированием комфортных шагов на пути к лучшей версии вас. Определяется ваша точка А: результаты анализов, самодиагностика, тестирования, рацион и стиль жизни, ментальное состояние и т.д.
Подбираются наиболее комфортные действия для самотрансформации. Все желаемые характеристики точки В оцифровываются, что позволяет отслеживать реальные улучшения по всем направлениям.

3. Тренинг — это преображающий путь длиной в 1 месяц с результатами на всю жизнь. Онлайн-курс включает 13 уроков и проверку 5 домашних заданий, формируя трансформирующее отношение к себе, к еде и к миру.
Все знания применяются в повседневной жизни: при покупке продуктов, выборе и приготовлении блюд на неделю, планировании будней и выходных, формировании ежедневной рутины и т.д.
Через месяц многие полезные действия выполняются уже автоматически, и улучшается всё: настроение, объемы тела, качество кожи, ясность мыслей, кулинарные навыки и общее самочувствие.

4. Мастер-классы — это увлекательные и информативные записи тематических мастер-классов Яны в паре с итальянским шеф-поваром Сальваторе Бьянка.
Они помогают освоить на обычной домашней кухне лайфхаки шеф-поваров и профессиональные техники: нарезку, жарку, варку, выпекание, замешивание теста, секреты оздоровленных десертов, приготовление настоящей итальянской пиццы, пасты, колбасных изделий, хлеба на закваске и многое другое.

5. Клуб «Комплексное омоложение» — это комьюнити, которое помогает сделать омоложение ежедневным стилем жизни. Участницы находятся среди единомышленниц и получают доступ к:
• омолаживающему протоколу с научно-обоснованными техниками, самодиагностикой, таблицами и практиками;
• закрытой постоянно пополняемой базе знаний, эффективной для ежедневного омоложения: бьюти-практики, рекомендации по гормональному балансу, рецепты и другие wellness-инструменты.

Воспользовались уже подарком «по кнопке выше»? В этом подарочном комплекте вы вступаете на путь освоения веллнесс. Там все секреты и шаги. А далее, вы можете выбирать дорогу к цели в зависимости от вашей сейчас потребности: усталость, демотивация, жор, лишние кг и объемы, ускоренное старение, тревога, потеря смыслов … Если нужна поддержка от Яны или сообщества веллнес приверженцев, находясь в ее/их поле, то начните с помощников (онлайн продуктов) #3 Треннинг «Преображение», #4 Клуб «Комплексное омоложение» или #2 с консультации с Яной. Если хотите питаться уже сейчас вкусными но оздоровленными версиями блюд, то к вашим услугам помощник #1 сборники рецептов  или #5 мастер-классы в записи. ПОДРОБНЕЕ о каждом по клику на иконку или В FAQ8

Веллнесс — это не набор правил, а знакомство с физиологией человека и знаниями, которые помогают защищать здоровье, фигуру и продлевать молодость в современных реалиях. Поэтому незнание той или иной информации, конечно, отдаляет от желаемых результатов.

И в 40 лет женщины выглядят и чувствуют себя на 40, а не на 30. А в 45 — порой уже на 50.

Если вы ежедневно будете готовить супы, котлеты и салаты по рецептам с ингредиентами в биохимической синергии, то такая еда будет оздоравливать вас, а не приносить лишние килограммы, усталость, отёки и токсическую нагрузку, ускоряющую старение.

Если вы будете знать, какие неочевидные продукты и привычки вечером вредят организму, а какие, наоборот, омолаживают, то сможете вовремя их изменить.

Промедление в переходе на веллнесс ускоряет старение и усложняет жизнь постоянными «качелями» (то вред, то польза, то запреты, то срывы, то чувство стыда за них).

Вместо запретов лучше заменить вредное полезным, освоив принципы веллнесса. Тогда желаемые красота, спокойствие и энергичность будут постепенно наполнять вашу жизнь через питание, образ жизни и мысли.