TESTRU

Узнайте ориентировочный процент жира, основной wellness-паттерн, индекс пропорции мышц и жировой ткани, а также глубинную причину, по которой тело может удерживать лишний вес.

1. Параметры тела

Пол

Возраст

Рост (см)

Вес (кг)

Талия (см)

Шея (см)

Голень (см)

Бёдра (см)

Уровень активности

2. Мини-тест: текущий wellness-паттерн

Этот блок помогает понять, что сейчас сильнее всего мешает стройности и хорошему самочувствию.

1. Как часто вы испытываете тягу к сладкому или быстрым перекусам?

Почти никогда Иногда Часто Почти каждый день

2. Вы чувствуете голод вскоре после еды?

Редко Иногда Часто Почти после каждого приёма пищи

3. Как часто вы переедаете вечером?

Почти никогда Иногда Часто Очень часто

4. Какой у вас уровень энергии утром?

Хороший и стабильный Средний Низкий Очень низкий, тяжело включиться

5. Как часто вы испытываете стресс или внутреннее напряжение?

Редко Иногда Часто Почти постоянно

6. Сколько у вас силовых тренировок в неделю?

0 1 2 3 и больше

7. Как часто вы получаете достаточно белка в течение дня?

Почти всегда Часто Редко Почти никогда не слежу

8. Есть ли у вас ощущение отёчности, вздутия или "тяжёлого тела"?

Почти нет Иногда Часто Почти постоянно

3. Тест: Почему ваше тело держит лишний вес?

Этот блок помогает определить, какой тип причины сейчас звучит сильнее: телесный, гормональный или душевный.

1. Когда вы начинаете худеть, что происходит чаще всего?

A. Вес уходит очень медленно или вообще стоит B. Первое время уходит, потом резко «замирает» C. Вес уходит, но появляется сильная усталость D. Начинаются срывы и тяга к сладкому E. Худеете только на жёстком контроле F. Вес уходит, но быстро возвращается G. Худеть не получается вообще, как будто тело сопротивляется

2. Где у вас чаще всего откладывается жир?

A. Живот и талия B. Бёдра и ягодицы C. Всё тело равномерно D. Живот + спина E. Лицо и шея F. Нижняя часть живота и внутренняя поверхность бёдер G. Руки, верхняя часть спины и зона под бюстгальтером

3. Как вы чувствуете себя большую часть времени?

A. Уставшей, даже если сплю достаточно B. Напряжённой, как будто всё время «на взводе» C. Эмоционально пустой или «отключённой» D. Тревожной, с мыслями, которые не останавливаются E. Контролирующей — еду, тело, процесс F. Раздражённой, особенно когда что-то идёт не по плану G. Без энергии и мотивации

4. Как вы едите чаще всего?

A. Ем автоматически, по расписанию или привычке, не всегда различая настоящий голод B. Часто пропускаю приёмы пищи, а потом переедаю из-за сильного голода C. Ем «правильную» еду, но без удовольствия и чувства насыщения D. Часто испытываю сильную тягу к сладкому или быстрым углеводам E. Постоянно контролирую порции, считаю калории и боюсь «съесть лишнее» F. Ем, чтобы снять напряжение, успокоиться или почувствовать эмоциональное тепло G. Мне сложно отличить физический голод от усталости, стресса или эмоций

5. Что для вас еда на глубинном уровне?

A. Топливо B. Способ выжить в напряжённом графике C. Источник удовольствия, которого не хватает D. Утешение E. Опасность, если «отпустить контроль» F. Награда после тяжёлого дня G. Что-то запутанное и непонятное

6. Что больше всего мешает вам похудеть?

A. Медленный метаболизм B. Стресс и напряжение C. Отсутствие радости и вдохновения D. Эмоциональные качели E. Страх потерять контроль F. Постоянное «надо», а не «хочу» G. Ощущение, что тело не на моей стороне

7. Если представить, что вес ушёл, что ты чувствуешь первым?

A. Облегчение B. Спокойствие C. Радость и вкус к жизни D. Страх, что он вернётся E. Потерю опоры F. Свободу G. Недоверие — «это ненадолго»

Пожалуйста, заполните все поля корректно и ответьте на все вопросы.

Ваш результат

Ориентировочный процент жира

—

Категория

—

Ваш основной паттерн

—

Основной фокус

—

Индекс Смыкаловой

—

Тип причины лишнего веса

—

Индекс Смыкаловой

🎯 Специальное предложение

Спасибо за прохождение теста! Вы получили персональные рекомендации.

✨ Хотите узнать больше о своём типе тела и получить индивидуальную стратегию?

💬 Оставьте заявку, и я свяжусь с вами в ближайшее время.

Калькулятор процента жира и стратегии стройности

1. Параметры тела

2. Мини-тест: текущий wellness-паттерн

1. Как часто вы испытываете тягу к сладкому или быстрым перекусам?

2. Вы чувствуете голод вскоре после еды?

3. Как часто вы переедаете вечером?

4. Какой у вас уровень энергии утром?

5. Как часто вы испытываете стресс или внутреннее напряжение?

6. Сколько у вас силовых тренировок в неделю?

7. Как часто вы получаете достаточно белка в течение дня?

8. Есть ли у вас ощущение отёчности, вздутия или "тяжёлого тела"?

3. Тест: Почему ваше тело держит лишний вес?

1. Когда вы начинаете худеть, что происходит чаще всего?

2. Где у вас чаще всего откладывается жир?

3. Как вы чувствуете себя большую часть времени?

4. Как вы едите чаще всего?

5. Что для вас еда на глубинном уровне?

6. Что больше всего мешает вам похудеть?

7. Если представить, что вес ушёл, что ты чувствуешь первым?

Ваш результат

Индекс Смыкаловой

🎯 Специальное предложение